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올라 라틴 (2005-07-06)
고산병과 예방책
>> 고산병이란.....? 페루의 쿠스코나 푸노등의 고지대를 여행하는 경우, 설마하여 준비없이 출발하였다가 관광이나 업무는 뒷전에 둔 채, 고산증세에 시달리느라 즐거운 추억보다는 고통스러웠던 기억만을 간직하게 되는 경우가 많다. 이러한 고산증세는, 고산지대에서 대기밀도의 감소에 따른 산소 분압의 감소에 의해 야기되는 저산소증에 의한 대사장애 및 뇌의 산소 공급의 부족등에 따른 여러가지 생리적인 현상들을 말한다. 대개의 경우, 고도 3,000m 이상 올라가게되면 기억력과 판단력,계산력이 흐려지며 심장박동과 호흡이 조금씩 빨라지게 되고, 3,500m 이상이되면 호흡곤란,두통,구역질, 시력감퇴등의 증상이 나타나기 시작하는 것이 보통이다. 특별히 예민하거나 몸 상태가 좋지않거나 더우기 무리하게 많이 움직인 경우에는 고도 2,300~2,400m 정도에서도 증상이 시작되며, 이러한 증상들은 수일간 지속되다가, 고지에 대한 적응과 함께 점차적으로 소실되기 마련이다. >> 고산병의 예방 -음식물을 소량씩 먹을것 : 과식을 하는 경우 음식을 소화하기위해 혈류가 위장으로 많이 가게 되므로 뇌혈류 공급이 감소되어 고산증세를 유발시킨다. -운동량을 최소한으로 줄일 것 : 몸을 많이 움직이면 역시 산소의 소모를 증가시키므로 적응이 될 때까지는 절대로 뛰거나 빨리 걷지말고 모든 움직임을 천천히 하고 최소한으로 하는 것이 좋다. -민간요법으로 페루인들이 즐겨마시는 mate de coca 를 수시로 마시는 것이 좋다. -술 : 한,두잔 정도는 혈액 순환을 도울 수 있으나 과음은 절대 금물이다.